Coneix les cures diàries que necessiten els seus ulls?
Els ulls són una de les parts més delicades i sensibles del nostre cos i, com a tals, requereixen més atenció. Avui dia, encara hi ha persones que no hi dediquen el temps necessari. Per això, en aquest article volem mostrar-li quines són les cures diàries que necessiten els seus ulls i els de totes les persones.
Quines són les cures diàries que necessiten els seus ulls?
Hi ha algunes coses que ha de tenir en compte per cuidar els seus ulls. Aquests són alguns dels consells diaris que s’haurien d’aplicar en la mesura del possible:
Higiene i neteja dels ulls
Una de les cures diàries que necessiten els seus ulls és la neteja. Una part es fa de manera natural gràcies a les llàgrimes. Tanmateix, hi ha molts moments en què tenim problemes lleus que requereixen l’ús d’alguns productes específics per a una correcta higiene ocular. Entre aquests hi trobem el sèrum fisiològic i les llàgrimes artificials. Tant el sèrum com les llàgrimes ajudaran a la neteja ocular, i són dues solucions compatibles i innòcues per als nostres ulls.
Si no tenim sequedat ocular ni altres problemes inflamatoris als ulls o a les parpelles, netejar amb cura la zona exterior de l’ull amb aigua o sèrum pot ser suficient. En tot cas, cal evitar sempre fregar la zona i fer la neteja diàriament de la manera més curosa possible.
Les llàgrimes artificials es recomanen en el cas que es noti certa sequedat ocular i/o irritació, i no són un substitut d’altres tractaments que li pugui indicar el seu oftalmòleg.
En el cas de persones amb inflamació a la vora de les parpelles (blefaritis) o en cas de conjuntivitis, l’ús de tovalloletes estèrils oftalmològiques serà imprescindible.
Ús d’ulleres amb protecció solar
El sol no només és perjudicial per a la nostra pell. Els ulls són una altra part molt sensible als raigs solars. Sabent això, és important protegir adequadament els seus ulls dels raigs UV del sol. La manera més efectiva és utilitzar ulleres amb lents amb filtres homologats quan és a l’exterior, amb la màxima precaució durant els dies assolellats. Els nens poden utilitzar ulleres de sol, tot i que preferim les gorres amb visera, que ajuden a reduir els raigs nocius a la zona ocular.
Limitar l’ús de les pantalles
Envoltat d’un món ple de pantalles d’ordinador, televisors i dispositius mòbils, hem de tenir present que fer-ne ús durant molt de temps no és bo per a la vista. L’ús de les pantalles s’ha de fer amb prudència, deixant reposar la vista durant una estona. A més, l’ús de les pantalles produeix sequedat ocular a causa de la manca de parpelleig quan hi estem atents; és el que es coneix com a síndrome visual de l’ordinador.
Quan l’ús de pantalles sigui inevitable durant diverses hores al dia, les llàgrimes artificials poden ajudar a mantenir una lubricació correcta dels ulls. També és molt recomanable fer pauses de les pantalles cada certes hores. Aquest és un altre dels aspectes a tenir en compte dins de les cures diàries que necessiten els seus ulls.
Alimentació per cuidar els seus ulls
Hi ha algunes vitamines i minerals que ajuden a cuidar els nostres ulls. Els pot trobar en aliments com els fruits secs, les verdures i hortalisses, la fruita, el peix o el marisc. Els complements vitamínics i minerals en càpsules poden ajudar a mantenir uns nivells òptims. Entre els més reconeguts hi ha:
- Vitamines A, C i E
- Omega 3
- Minerals: zinc, seleni
Protegir-se els ulls durant l’exercici
Fer exercici és beneficiós per a moltes parts del nostre cos, però cal prendre les màximes precaucions. Les dades indiquen que una quarta part de les lesions oculars es produeixen en activitats esportives. Saber protegir els seus ulls quan fa esport és molt important. Per això, per exemple, es pot fer ús d’ulleres esportives especialment dissenyades amb materials resistents.
Si practiquem esports d’interior, on l’ús de calefacció i/o aire condicionat és més gran, les llàgrimes artificials ajudaran a contrarestar la sequedat. L’ús d’ulleres aquàtiques a l’aigua ens protegirà de químics com el clor, les sals i altres compostos. D’aquesta manera evitem la irritació ocular i altres possibles problemes i patologies.
Precaució en tocar-se els ulls
Els ulls s’han de tractar de manera delicada. Fregar-se els ulls o tocar-los bruscament no només és dolent per una qüestió higiènica, sinó que pot provocar problemes com el queratocon. No s’han de fregar mai els ulls amb les mans.
Il·luminació adequada
La il·luminació que ens envolta és un aspecte important a tenir en compte en les cures diàries que necessiten els seus ulls. Estar a les fosques i, sobretot, alhora fer ús de dispositius mòbils o pantalles fa que forcem la vista. Tenir-ho en compte no costa res i la nostra vista ho agrairà.
Si ho fa, deixi de fumar
Sabem que el tabac és molt nociu per a la salut. El fum del tabac conté agents cancerígens que afecten els nostres pulmons i altres òrgans del nostre cos. Al mateix temps, el tabac provoca danys als nostres ulls, com ara irritació i sequedat ocular (ull sec), degeneració macular, cataractes, entre d’altres…
No fer cas de remeis naturals
Informar-se és bàsic; en aquest cas, ho està fent per conèixer les cures diàries que necessiten els seus ulls. Però també hem de tenir en compte que la informació que tenim a l’abast i que no té un suport mèdic pot ser incorrecta. És el cas de pàgines amb remeis casolans per curar problemes. Per això, no s’ha de fer cas de remeis naturals sense l’aprovació d’un metge. Aquests poden provocar problemes més greus i irreversibles.
Revisió oftalmològica periòdica
Les revisions oculars amb l’oftalmòleg, en persones sense problemes aparents i que no facin servir ulleres o lentilles, es recomana fer-les cada 1 o 2 anys. Gràcies a les visites de revisió, es poden detectar, prevenir i també evitar possibles problemes més greus.
Té algun dubte o consulta o vol demanar una visita a la Clínica Oftalmològica García de Oteyza de Barcelona? Contacti amb nosaltres trucant-nos al 94 418 67 89 o a info@garciadeoteyza.es
